Le longe-côte est recommandé, car dans l'eau, la portance de votre corps permet d'éviter les « chocs ». L'impact au sol que nous pouvons avoir sur terre est dix fois moins important dans l'eau que sur terre.
Bénéfices du longe côte :
- Améliorer le système cardio vasculaire.
- Développer l'endurance.
- Favoriser la circulation sanguine.
- Améliorer l'équilibre, la coordination.
- Permettre de maintenir son état de forme en cas de rééducation pour les athlètes.
- Améliorer sa foulée en course à pied.
- Permet d'évacuer et de diminuer le stress de la journée.
La pratique du longe-côte ne demande pas de savoir nager. Il se pratique toute l'année en adaptant sa tenue : tee-shirt, maillot, casquette et baskets (obligatoires) en été tandis qu'une combinaison néoprène viendra compléter la tenue en hiver.
Lieu de rendez-vous : Base Nautique de Saint Elme, La Seyne-sur-mer
Horaires* : L'horaire indiquée correspond à l'heure d'entrée dans les vestiaires pour se mettre en tenue. L'activité débute 15 minutes plus tard
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Groupe expert |
Groupe dynamique |
Groupe zen |
| Lundi |
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14h00 |
14h45 |
14h45 |
| Mardi |
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17h45 |
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| Mercredi |
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09h00 |
09h45 |
09h45 |
| Jeudi |
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17h45 |
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| Vendredi |
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14h00 |
14h45 |
14h45 |
| Samedi |
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09h45 |
09h45 |
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*Modifiables en fonction de la météo.
Équipements : Nous bénéficions de vestiaires et de douches chaudes.
